自転車サイクルトレーナー　70分 900kcaくらいl ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分

57月/110

サイクルトレーナー　70分 900kcaくらいl ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分

ダンシング

15分間　ケイデンス 53?56rpm HR　?167bpm

メディオ

25分間　ケイデンス 62?65rpm HR 165?179bpm

消費カロリー　900kcalくらい

きょうは Polar ではなく Garmin Edge 705 で心拍計測をしてみました。

Edge 705 は Polar のように心拍でカロリー計測をしているのではなく速度と距離から算出しているということをさきほど知りました。なので、消費カロリーは推定値です。

Polar と比較すると1.5?1.8倍くらい高い数値が出ていた理由がわかりました。

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　6.6%

筋肉率　38.7%

最近ずっと58kg台。この時期は気をつけてないと細くなりすぎてしまうのでこのくらいの維持でちょうどいいのかもしれない。

今後の課題とか

メディオ詳細：メディオ開始後約1分後に170bpm到達。開始15分後に175bpm到達。Avg. 173bpmで25分。

ゾーンにするとこんな感じです。

Avg HR:4.8 z

Max HR:5.7 z

メディオ終了後 restを5分ほどもうけじわじわと上げてラスト11分は170bpm(5.2z)で。ただし強度としてはメディオまで足りず、でした。

きょうは Garmin なのでHRのグラフが取れました。

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