初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

平地走　産業道路コース（短縮版）　×6本

Time:Moving Time Power:Normalized

1本目　6分51秒　249w

2本目　7分16秒 249w

3本目　6分56秒 229w

4本目　7分10秒　244w

5本目　6分59秒 224w

6本目　7分15秒 239w

三日連続で産業道路。低いケイデンス（70?76rpm）が本日のテーマ。平均心拍数は信号で止められなかった5本目が最高値で164bpm、1本目が最低値で159bpm。

体重と体脂肪率

体重　58.3kg

体脂肪率　8.3%

筋肉率　38.0%

もう完全にシーズンオフな上、食べて飲んでの季節なわけだしまぁいいかという感じで。

今後の課題とか

レース全日程が終了してしまい目標がなくなって、で自分がどう動くのかを楽しみにしていました。

3日連続で自転車に乗りそれなりに頑張れたのでとりあえずホッとしています。

地道にコツコツと頑張ります。

平地走　産業道路コース（短縮版）　×6本

1本目　7分40秒　243w

2本目　8分34秒 231w

3本目　8分31秒 223w

4本目　8分36秒　209w

5本目　6分46秒 222w

6本目　7分59秒 220w

いつもの産業道路コースを短くしたコースです。6本とも200w前後狙いで。数値はゼロ除算してますがxPower値と大差なかったのでまぁまぁだったのかなと。

走りだす前から脚のダルさがひどく弱気の数字設定で走りました。信号で止められることも車の往来も少なくとても走り易かったです。

体重と体脂肪率

体重　58.3kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.0%

先週末なにもしなかったぶんだけ肥えてます。

今後の課題とか

自転車の大会が終わってしまい必然的に目標がなくなってしまいました。

いろいろと試行錯誤して自転車競技へのモチベーションを維持していこうと思ってます。