初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分　 L3. Tempo 20分

ダンシング

40分間　ケイデンス 45?51rpm HR ?169bpm

L3. Tempo

20分間　ケイデンス 50?55rpm HR 161?175bpm

予定通り（？）川崎マリンエンデューロは出場しませんでした。天候や体調以前に気持ちの高ぶりのようなものが皆無であったことがDNSの主たる理由です。

集中力を欠いたまま出場して落車なぞしたらはた迷惑な話なのでDNSは正しい判断だったと思ってます。

今後の課題とか

日曜日はレース不出場のかわりに外食ドカ食い。わりと近所においしいお店を発見。風邪気味ということもあってこれでもかというほど栄養を蓄えました。メニューが豊富なのでしばらくは楽しめそうです。

今年の自転車レースはこれにて終了です。そこそこ走れた大会は富士ヒルクライムだけで肝心の乗鞍は大失敗、来年は参加レース数をもう少し増やそうかなと考えています。

「チャリンコばかりこいでないでたまには走れ」とマラソンチームのメンバーたちに怒られたこともあり、神奈川マラソンに向けランニングも再開しようと思ってます。

Zone

Avg HR:4.3 z

Max HR:5.5 z

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋） L3. Tempo 60分

L3. Tempo

60分間　ケイデンス 50?55rpm HR 162?168bpm

ストレスのせいかヘルペスウイルスが活性化してしまったようでそこら中に湿疹が。体調がいまひとつなのもそのせいだろうか。

おとなしめの汗かきメニューでリフレッシュ、できるといいな。

体重と体脂肪率

体重　57.6kg

体脂肪率　6.8%

筋肉率　38.6%

今年は57kg台を維持したまま終われそう。59kg台はトータルで数日くらい。お昼のスイーツドカ食いをやめて以来、安定感がでてきました。

今後の課題とか

日曜日はどうやらあいにくのお天気になりそう。少しでも雨が降ったら棄権しようかなと思ってます（体調がいまひとつなのと落車がこわいので・・）。

Zone

Avg HR:4.0 z

Max HR:5.4 z