初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

サイクルトレーナー　60分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）メディオ25分

メディオ

25分間　ケイデンス 73?75rpm HR 170?185bpm

消費カロリー　800kcal

とうとう185bpm。180bpmを越えてもしなないことがわかった。

体重と体脂肪率

体重　57.4kg

体脂肪率　7.1%

筋肉率　38.6%

落とすつもりはなかったけどガツンと落ちた。いずれにせよこのへんあたりで大会を迎えられたら上出来。

KUOTA KHARMAをヒルクライム仕様に

きょうは早めに帰宅し KUOTA KHARMA を富士ヒルクライム仕様にしました。

ヒルクライム用小道具として新たに購入したのは以下の二点。

フロントはシングルにするのでKCNCのシングル用軽量チェーンリングボルト。8グラム。

チタン製クイック。44グラム

両者とも持っていたモノなんだけど前者は自分の整備不良で破損し、後者はおよそ一年使用しない間にどこかへいってしまいました。なので、買い換えです。

ノーマルの状態だと531グラム。

シングル化＋チェーンリングボルト交換で420グラム。

KUOTA KHARMAの 重量計測（ペダルなし）

実質重量は、本体6650グラム＋ペダル262グラムーボトルケージ36グラム＝6.876kg

サイコン付きで6.8kgであればこれまた上出来です。

今後の課題とか

メディオ詳細：メディオすぐ下で24分間。Ave.162bpmくらい。HR 170bpm達したと同時にメディオ開始。そこから25分間がんばってAve. 174bpm。MAXは185bpmできのうの記録を更新しことし一番上げました。

きょうはサイクルトレーナーをこいでいる間に2本、終了後に1本飲んでしまいました。暑くなってくるといくらあっても足りません。