初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

11月/700

自転車 サイクルトレーナー 1時間06分 700kcal ヒルクライム仕様(超きつめ++)と壊れたハードディスクは冷蔵庫へ

サイクルトレーナー 1時間06分 ヒルクライム仕様(超きつめ++)

40分間       ケイデンス 45?50rpm HR 135?145

10分間 ダンシング ケイデンス 50?53rpm HR 155?158

10分間       ケイデンス 46?49rpm HR 145?150  

6分間  ダンシング ケイデンス 50?53rpm HR 155?168



消費カロリー 700kcal



30分くらいから50分にかけて妙につらかった。疲れが取りきれてないようなへんな感じは気候のせいだろうか。



服装

上半身裸

パンツ

ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3



直前に食べたもの

大学芋×3コ

バナナ

ところてん

VAAMゼリー

アイスカフェオレ



体重と体脂肪率

体重 57.3kg

体脂肪率 8.3%

筋肉率 37.8%



PowerBreathe

目盛り2×40



今後の課題とか

雨ふりが続き走り込むことができない。これはけっこうもどかしいものだ。



その他

つぶれてしまった自宅サーバからデータをサルページすることに成功。ハードディスクを冷蔵庫内で冷やすと(一時的に)復活するという神話はいまだ健在であった。

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