初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

11月/700

自転車 サイクルトレーナー 1時間20分 ヒルクライム仕様(超きつめ+)

サイクルトレーナー 1時間20分 ヒルクライム仕様(超きつめ+)

1時間20分間 ケイデンス 45?48rpm HR 135?160

消費カロリー 820kcal



きょうもきょうとてとてつもない汗の流出量。ちょっとやりすぎたのは体重をみても明らか。



服装

上半身裸

レーパン

ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3



直前に食べたもの

バナナ×1本

VAAMゼリー

アイスカフェオレ



体重と体脂肪率

体重 56.4kg

体脂肪率 9.2%

筋肉率 37.5%



体重激減の勢いに体脂肪率筋肉率がついてこられない感じ。ここまで体重落とすつもりはないのだが。



今後の課題とか

体重をどうするか。どこでフィットさせるか、だなぁ。

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