初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ 11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は自転車のチームエンデューロ、ヒルクライム大会へ出場してます。

11月/700

ランニング　山下公園×5周　6km　27分20秒（1キロ4分33秒ペース）

ランニング

山下公園×5周　6.5km　27分20秒（1キロ4分12秒ペース）



全力に近いペースで走ったにもかかわらず思いのほかタイムが伸びなかった。体内時計では4分20秒台ペースなのだが。。

自分は山下公園をちょっと大回りで走るため、1周は約1.3kmであると後日判明。



服装

Tシャツ

ナイキのハーパン

ターサージャパン

直前に食べたもの

サラダうどん

ＶＡＡＭゼリー

アイスカフェオレ



体重と体脂肪率

体重　57.8kg

体脂肪率　8.2%

筋肉率　38.0%



久しぶりにいい数値。やはり「メシ食って→ランニング」これがベストなのだ。



PowerBreathe

目盛り2×35回



今後の課題とか

そこそこのペースでは走れてはいるもののそこそこ以上には走れない。心肺も足もまだまだいけそうなのだがイマイチ走りきれない。1年前のタイムが29分台なので一応成長はしてるようだが減量によるメリット以上の成果が出てるようには思えない。なにかがかみ合ってない、そんな感じ。

Relative Posts

Filed under: PowerBreathe, ランニング, 体重と体脂肪率 Leave a comment
Comments (0) Trackbacks (0)

No comments yet.


Leave a comment

No trackbacks yet.

»

Profile

RSS プロ自転車選手

RSS 自転車な人々

RSS ランニングな人々

RSS SportsNews

RSS 自転車ショップ

Calender

2025年1月
月 火 水 木 金 土 日
« 11月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Upcoming Events

There are no upcoming events.

Pages

Categories

open all | close all

Simple Tags

Amazon

Amazon

Rakuten

Rakuten