自転車　サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング32分＋L3. Tempo48分

161月/120

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング32分＋L3. Tempo48分

ダンシング

32分間　ケイデンス 45?51rpm HR ?154bpm

L3. Tempo

48分間　ケイデンス 53?57rpm HR 154?170bpm

たまりにたまった乳酸君を弱い強度で淡々と回して解放してあげましょう、が本日のテーマ。

思ったより長い時間回すことができて良かったです。この強度であればあと10分くらいはできそう。

体重と体脂肪率

体重　58.2kg

体脂肪率　5.8%

筋肉率　39.0%

週末は至福の外食ドカ食い。この時間が永遠に続いてくれたらなぁと思ってしまうほどのうまさ。ほんとうにいい店みつけたなぁ。

でもそこまでうまいと思わせてくれるのは実はトレーニングのおかげだったりもするのです。

今後の課題とか

トレーニング詳細

ダンシング：32分　Ave. 137bpm MAX 154bpm　

L3　　　　：48分　Ave. 162bpm MAX 170bpm

L3の48分間だけみれば4.8zでやれてるからまぁまぁがんばってたんだな。

以前と比べると1時間過ぎたあたりからの"粘り"がついてきたように思います。

Zones

Avg HR:4.2 z

Max HR:5.2 z

いったんガツンと落ちているのはDVD交換時によるものです。

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